先日、とてつもない腰痛に襲われました。。。
原因と思われるのは金曜日にやったロープワークの練習。
そして、その後に腰を曲げての重量物の持ち運び作業が考えられる。
ロープワークとはフルハーネスの安全帯を装着して、木にぶら下がったり、登ったり降りたりする練習。
そのとき、若干えび反りになったときに腰に違和感を感じた。
その後、お昼休憩のときに違和感のある腰をストレッチしたが、その時点では痛みなどは無かったと記憶している。
そして午後から伐採した木をパッカー車に積み込む作業をしていたが、このときに疲労感から
脚を使うのではなく、腰を曲げて重い木を持ち上げたりしていた。
これが直接的な原因だろうと、今振り返ると思う。
なんとか無事にその日の作業を終え、多少の痛みはあるが、帰宅後にゆっくりとお風呂に入り、休むことにした。
翌朝起き上がる時にイヤな痛みが腰に走る。
ナナメになったり、腰を捻るとピキッという痛みがあるため、そーっと、かつ、あまり捻らないような動作を強いられる。
日中も座っているとしんどいので、ソファに寝転んでテレビをみているも、体勢を変えようとしたときに強烈な痛みが襲う。
特に靴下を履こうと前傾になると激痛で、履くこともままならない。
歩くことは出来るが、少しでも変に捻るとピキッという痛さでしばらく動けなくなってしまう。
結構きついと感じたのは、寝る時。
横を向いて膝を曲げることで痛みは減るが、寝返りを打とうとしたときに激痛で目が覚めてしまう。
寝返りをうたないと下になっている部分が痛くなるため、反対側を向きたいが、少しでも動かすと激痛が襲う。
少しずつ痛みが出るのではなく、突然強烈な痛みが出るため、動かすことがとても怖い。。。
最終的には寝ながら、手で足を持って反対側へ移動するという方法で、痛みをなるべく少なくした。
そんなこんなで、ぐっすりと眠ることができないのがつらい。
翌日、たまらず、痛み止めを買いにドラッグストアへ行くも、薬剤師が不在ということで「ロキソニン」を買うことができなかった。
しかたなく、ロキソニンよりも弱い痛み止めと腰のサポーターを買って帰ることにした。
ただ、痛み止めの効果はあまり感じられず、色々と薬局について調べていると以下のことがわかった。
・イオンモールの薬局なら日曜日でも薬剤師がいて、第一類医薬品のロキソニンが購入可能
・しかも夜９時まで開いている
迷わずに車を走らせてロキソニンをゲット。
ロキソニン服用＋湿布を貼ることで、少しばかり楽になった。
その後の経緯は以下の通り。
月曜日：激痛は減るも、まだ痛い（痛み止め服用） ※幸い仕事は出来た
火曜日：大分痛みが落ち着く（痛み止めは飲んでいない）
水・木・金：捻ると痛いが、日常生活に問題なし
２週目以降は大分以前の日常に戻ってきたが、まだ僅かに痛みはあるという感じ。
まだ動けたので、ぎっくり腰とは違うのかもしれないが、今までに感じたことがない程の痛みだった。
もう二度とゴメンなので、今後は以下の対策を取ることにした。
・ストレッチと腰回りの筋力トレーニングを心がける
・バードアンドドッグ（四つん這いで手足を交互にあげるトレーニング）
・スクワット（下半身を鍛え、重量物を持ち上げる際に腰を曲げないようにする）
５０歳近くになると身体の無理が効かなくなると実感した出来事だった。
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